LIFE Fasting Tracker | Social Intermittent Fasting

The LIFE Fasting Tracker: the simple, social intermittent fasting tracker seen in USAToday, Men’s Health, The Motley Fool and Inc. Includes a built-in learning library with research-based articles and tips for beginner and experienced intermittent fasters.

The LIFE Fasting Tracker is completely free. With the LIFE Fasting Tracker:

o Quickly start/stop fasts

o Easily track intermittent fasting status, mood and share your progress

o Set, edit and adjust your fast duration to any length

o Supports any time restricted eating to the hour: including 16:8, 24 hours, OMAD, 5:2 or extended fasts

o Track your weight, waist, glucose and ketones

o Join Fasting Circles to challenge, encourage and hold each other accountable

o Track your fasts and fast with your friends

o Research-backed intermittent fasting & health articles added weekly

Download the LIFE Fasting Tracker today.

Intermittent fasting is a metabolic health intervention that often involves a daily cycle of fasting and feeding with the goal of raising ketone levels, shown to improve body and brain function. Other benefits include:

o Sustainable weight loss

o Improved weight management

o Reduced inflammation

o Improved lipid levels and heart health

o Improved blood sugar control

o Improved insulin sensitivity

o Increased cellular recycling (autophagy)

Studies show intermittent fasting supports sustainable weight loss and management. Use the LIFE Fasting Tracker along with these healthy habits to reach your weight goal.

o Increase your fiber intake

o Increase your lean protein intake

o Create and stick to your fast-day calorie goals

o Avoid energy-dense meals and snacks on “feast” days

o Eat early in the day

o Eat in a narrow window on calorie restriction days

o Eliminate added sugars

For more information about the LIFE Fasting Tracker and science-backed articles for improving your health, visit lifeapps.io.

Tracker အစာရှောင်တတ်သောအဆိုပါဘဝကို: USAToday များ၌တွေ့မြင်ရိုးရှင်းသော, လူမှုရေးပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း tracker, အမျိုးသားများရဲ့ကနျြးမာရေး, အဆိုပါ Motley Fool နှင့် Inc က built-in အစပြုသူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပိုမိုမြန်ဆန်များအတွက်သုတေသန-based ဆောင်းပါးများနှင့်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူစာကြည့်တိုက်သင်ယူခြင်းပါဝင်သည်။

အဆိုပါဘဝကိုအစာရှောင်ခြင်း Tracker လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါဘဝကို Tracker အစာရှောင်နှင့်အတူ:

ဏလျင်မြန်စွာစာရှောငျခွငျးကိုရပ်တန့် / start

ဏလွယ်ကူစွာ, ခံစားချက်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း status ကိုခြေရာခံနှင့်သင့်တိုးတက်မှုကိုဝေမျှ

ဏသတ်မှတ်မည်ဆိုအရှည်ရန်သင့်အစာရှောင်ခြင်းကြာချိန်တည်းဖြတ် adjust

8, 24 နာရီ, OMAD, 5: 2 သို့မဟုတ်တိုးချဲ့စာရှောငျခွငျး 16 အပါအဝင်: o ကန့်သတ်မည်သည့်အချိန်တစ်နာရီမှအစာစားခြင်းထောက်ပံ့

o သင့်ရဲ့အလေးချိန်, ခါး, ဂလူးကို့စနှင့် ketones စစ်မည်

ဏအချင်းချင်းတာဝန်ခံအားပေးကိုင်ထားစိန်ခေါ်ဖို့အစာရှောင်ခြင်း Circles ကို Join

ဏသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်သင်၏စာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအားမှတ်သား

o သုတေသနကျောထောက်နောက်ခံပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း & ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများအပတ်စဉ်ထည့်သွင်း

ယနေ့ဘဝကိုအစာရှောင်ခြင်း Tracker download လုပ်ပါ။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်စေရန်ပြသမကြာခဏ ketone အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာကျွေးတဲ့နေ့စဉ်သံသရာကပါဝငျတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အခွားသောအကြိုးခံစားခှငျ့မြားပါဝငျ:

ဏရေရှည်တည်တံ့သောအလေးချိန်အရှုံး

o တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု

ဏလျှော့ချရောင်ရမ်းခြင်း

ဏတိုးတက်လာသော lipid အဆင့်ဆင့်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေး

o တိုးတက်ကောင်းမွန်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်

ဏတိုးတက်လာသောအင်ဆူလင် Sensitivity ကို

ဏတိုးမြှင့်ဆယ်လူလာပြန်လည် (autophagy)

လေ့လာရေးပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းရေရှည်တည်တံ့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရေးကို support ပြသပါ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဤကျန်းမာအလေ့အထများနှင့်အတူဘဝကိုအစာရှောင်ခြင်း Tracker ကိုသုံးပါ။

o သင့်ရဲ့ဖိုင်ဘာဓာတ်များကိုတိုးပှား

o သင့်ရဲ့ပိန်ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုတိုးပှား

ဏ Create နှင့်သင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ကြာကယ်လိုရီပန်းတိုင်ကပ်

"o ခံရသောပွဲ" ရက်စွမ်းအင်သိပ်သည်းအစားအစာများနှင့်မုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဏစောစောနေ့ရက်ကာလ၌စား

ဏကယ်လိုရီကန့်သတ်ရက်တဲ့ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ window တွင်စား

ဏကဆက်ပြောသည်ကြားရှင်းလင်း

သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက် Tracker နှင့်သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံဆောင်းပါးများကိုအစာရှောင်တတ်သောပုဘဝကိုအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက, lifeapps.io သွားရောက်ကြည့်ရှု။